CARA COWOK KURUS AGAR KELIHATAN LEBIH BEROTOT
 |
| BandarJudiQQ |
Tubuh berotot merupakan dambaan hampir semua pria. Ada beberapa pria yang cukup rutin olahraga angkat beban sudah mampu membuat badannya berotot. Namun ada juga yang melakukan hal yang sama tetapi tetap saja kurus.
Hal ini dapat disebabkan oleh faktor genetik dan profil hormon. Keduanya dapat membuat hasil yang berbeda walau sudah mengonsumsi makanan yang tepat dan olahraga yang sama.
Menurut pakar personal trainer dan ahli gizi bersertifikat Adam Rosante, bagi cowok-cowok kurus yang ingin berotot disarankan agar lebih rajin menerapkan makanan yang tinggi protein, lemak sehat, karbohidrat yang lambat dicerna serta sayuran dan buah.
Pastikan juga agar setiap hari makan tiga kali sehari plus dua kali camilan. Dampingi juga dengan asupan protein seukuran telapak tangan, dua porsi sayuran, dua cup karbohidrat, untuk lemak sehat seperti dari kacang dan avokad seukuran dua jempol. Sedangkan untuk camilan berlakukan hal yang sama tapi ukurannya hanya setengah dari makan besar.
Lakukanlah hal tersebut dibarengi dengan olahraga yang benar, pada umumnya dalam kurun wakti beberapa minggu sudah terlihat perubahannya.
Namun jika masih belum terlihat perubahannya, maka tambahkan satu cup karbohidrat lagu atau satu jempol makanan dengan lemak sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar